Переживание горя, потери

Разные жизненные события могут восприниматься как горе, потеря. Не только смерть вызывает у людей переживания утраты. К утратам также относятся разрыв значимых отношений, развод, аборт, потеря материальных ценностей, социального статуса, увечья. Невозможность что-то сделать, например, невозможность родить ребенка тоже может переживаться как утрата.

Утрата может вызывать следующие чувства и реакции:

• Скорбь: сильное подавляющее чувство грусти.
• Гнев: частое проявление раздражения в обычных ситуациях, гнев, по отношению к тому, кого потеряли.
• Чувство покинутости: ощущение, что вы один на один остались со своим горем.
• Разочарование: ощущение, что вы недостаточно сделали, чтобы предотвратить случившееся.
• Раскаяние и вина: вина, связанная с тем, что иногда Вы чувствуете себя хорошо, убеждённость в недостаточности своих страданий и переживаний.
• Тревога / Паника: о том, что нечто подобное может случиться с вами, или с  близкими людьми.
• Озадаченность: неспособность ответить на серьёзные вопросы о жизни и смерти.
• Смущение, связанное с выражением сочувствия к Вам окружающих. Ощущение, что Вы страдаете не настолько, насколько Вам сочувствуют.

При переживании горя или потери возникают также реакции другого рода, такие как: 

• Нарушение сна: сложности с засыпанием, спите значительно больше или меньше, чем обычно.
• Концентрированность на проблемах: всё внимание и мысли занимает только утрата и проблемы, связанные с утратой.  
• Потеря интереса к еде, заботе о себе и/или других, никакая деятельность не доставляет удовольствие.
• Изоляция: убеждение, что Вы должны справится с ситуацией самостоятельно, не привлекая и не утруждая окружающих.

Разные утраты переживаются с разной степенью интенсивности. При любом виде утраты, человек переживает определённые стадии горя или реакции на утрату: 

• Отрицание. На этом этапе человек ещё не до конца осознаёт утрату, он всё ещё   не может поверить в случившееся.
• Отчаяние. Наступает момент, когда произошедшее наконец осознаётся в полном объёме и вызывает чувство отчаяния и бессилия.
• Гнев.  На этом этапе появляется ощущение несправедливости. «Ну почему это произошло именно со мной?!» или «Как он мог меня оставить?!»
• Смирение. В конце концов человек не только осознаёт, но принимает свою утрату.
• Поиск новых значимых отношений. Появляются мысли о том, что нужно что-то менять в своей жизни.
• Сожаление. Утрата кажется невосполнимой, жизнь после потери не может уже быть такой как прежде.
• Создание новых связей, отношений. Появляются люди, которые берут на себя функции и значение, того кого человек потерял.
• Прощание. Утрата становится частью воспоминаний, а не актуальной жизни.

Реакция утраты занимает определённый период времени, этот процесс нельзя ускорять. Процесс горевания может длиться от двух месяцев до двух лет в норме. 4 - 5 лет может длиться горе родителей, потерявших детей.

Часто с переживанием утраты человеку сложно справится самостоятельно и в таких случаях помощь и поддержка не только близких, но специалистов может быть очень полезной.  

Если вы обнаружите, что:

• Ваши чувства, связанные с утратой не проходят долгое время;
• тревожные образы и воспоминания вторгаются в Вашу жизнь и/или сновидения;
• Вы употребляете алкоголь, сигареты, наркотики или их употребление увеличилось;  
• Вам испытываете сложности с повседневных делах, в учёбе, в общении;
• Вы испытываете чувство депрессии и безнадежности,

то Вам стоит обратиться за помощью психолога.

Фото: Ирина Мирошкина