Тихо: идет экзамен! (эффективное преодоление экзаменационной тревоги)
NOTABENE! НАБОР В ЭТУ ГРУППУ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ДО 8 МАЯ 2013 ГОДА! НЕ ОПОЗДАЙ!
Эта программа тренинга посвящена навыкам эффективного преодоления тревоги в экзаменационных ситуациях, сопряженных с большими эмоциональными и интеллектуальными нагрузками.
Условно, ситуацию экзамена можно разделить на три этапа: «подготовительный», «собственно экзамен» и «после экзамена». На каждом из этапов человек может испытывать высокий уровень тревожности, мешающий конструктивной деятельности. Участникам тренинга представится пространство и время для того, чтобы узнать и потренировать навыки совладания со стрессом и тревогой, а также освоить технологии планирования экзаменационной деятельности. В тренинге особое внимание будет уделено осознанию и контролю негативных мыслей, усиливающих тревожность в ситуации экзамена. Кроме того, участники смогут проанализировать личностные установки, которые создают сопротивление конструктивной и планомерной подготовительной экзаменационной деятельности.
В тренинге представится возможность смоделировать «сложные ситуации» на экзамене и найти эффективные стратегии выхода. Также, участники смогут соотнести значимость экзамена с другими жизненными событиями.
Развитие в себе навыков и умений совладания с экзаменационной тревогой в учебной деятельности поможет преодолевать многие экзамены, которые задает нам жизнь.
Для кого этот тренинг?
Для тех, кто с трудом справляется с эмоциональными и интеллектуальными нагрузками экзаменационного периода. Для тех, у кого хватает времени и сил лишь на то, чтобы «хоть как-то» закрыть сессию. И для тех, кто хотел бы быть более эффективным и независимым в экзаменационный период.
Круг тем:
1. Три этапа экзамена: готовимся, сдаем, оцениваем последствия.
2. Этап первый: планируем подготовку, справляемся с тревогой, готовимся.
3. «Камни преткновения»: перфекционизм и прокрастинация.
4. Есть ли жизнь во время сессии? Поиск ресурсов в себе и вовне.
5. Этап второй: управляем собой и ситуацией.
6. Этап третий: пожинаем плоды, добавляем новый опыт в свою копилку.
Какие формы работы будут задействованы?
Традиционные для тренинга, направленного на развитие навыков: групповая дискуссия, ролевые игры, специальные арт-упражнения.
Когда и где будут проходить занятия?
Тренинг будет проходить в форме интенсива на протяжении одних выходных.
Даты:
18 мая 2013 (10.00-17.00)
19 мая 2013 (10.00-16.00)
ВАЖНО! НАБОР В ГРУППУ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ДО 8 МАЯ 2013! Чем раньше Вы запишетесь, тем лучше. Если группа будет набрана, то мы предложим Вам записаться в лист ожидания, и тогда Вам останется только надеяться, что кто-нибудь откажется.
Как записаться на тренинг?
Если Вы хотите записаться на тренинг, просьба позвонить по телефону 8(499)256-96-37 и прийти к нам Шелепихинская наб., д. 2а, строение Б, кабинет 405.
При записи на тренинг Вас попросят заполнить:
- Анкету: фамилия, имя, курс и факультет (без уточнения группы), контактный телефон.
- Опросники, направленные на выявление Вашего актуального эмоционального состояния.
- Пройти собеседование, направленное на выявления ожиданий от тренинга. На собеседовании Вы сможете познакомиться с ведущими тренинга и задать интересующие Вас вопросы.
Ведущие:
Если у Вас возникли вопросы, Вы можете позвонить нам по телефону 8 (499) 256-96-37, и сотрудники отдела постараются ответить на все Ваши вопросы.
